علم الدافعية: لماذا تتوقف قبل ان تبدأ

خرافة قوة الإرادة النموذج الثقافي السائد للدافعية اخلاقي: الناس الذين يحققون أشياء منضبطون وحازمون ومستعدون للتضحية. هذا النموذج ليس مجرد مبسط للغاية، بل ضار بشكل فعال، لانه يوجه الطاقة نحو النقد الذاتي بدلا من الظروف التي تحدد فعلا ما إذا كان الفعل المدفوع بالدافع يحدث. الدوبامين: ليس الكيميائي للمتعة يُوصف الدوبامين على نطاق واسع بانه الكيميائي المسؤول عن المتعة في الدماغ. هذا تبسيط مبالغ فيه. يميزت ابحاث كينت بيريدج الرائدة في جامعة ميشيغان بين "الرغبة" و"الإعجاب": عمليتان منفصلتان مدعومتان بأنظمة عصبية مختلفة. يقود الدوبامين الرغبة في المقام الاول. نظرية التحديد الذاتي: ما الذي يحفز الناس فعلا تحدد نظرية ادوارد ديسي وريتشارد رايان للتحديد الذاتي ثلاثة احتياجات نفسية اساسية: الاستقلالية والكفاءة والارتباط. الانشطة والبيئات التي تلبي هذه الاحتياجات تنتج الدافعية الداخلية، وهي المشاركة التي تكفي نفسها بنفسها ولا تتطلب تعزيزا خارجيا مستمرا. بناء دافعية مستدامة الاستدامة الدافعية الحقيقية لا تاتي من مصادر خارجية. تاتي من تراكم ثلاثة أشياء: الوضوح حول ما يهم فعلا، والثقة في القدرة على التقدم، والبيئات التي تجعل السلوك المرغوب اسهل هيكليا من السلوك غير المرغوب. تقييم محرك تغيير الدافعية — حدد انماط الدافعية المحددة التي تقود سلوكك وتعيقه مع استراتيجية مخصصة للتغيير المستدام. استكشف دورة الطاقة الدافعية لديك — ارسم خريطة لإيقاعات طاقتك الدافعية عبر مجالات مختلفة واكتشف الظروف التي تؤدي فيها باستمرار على أعلى مستوياتك.